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Publicado em 22/02/2018 ás14:00
A partir do dia 27 de fevereiro, a Secretaria de Saúde de Joaçaba, por meio do NASF – Núcleo de Apoio à Saúde da Família, iniciará o Grupo de Caminhadas “Corpo e Mente”. A ideia principal é criar um grupo de caminhada visando incentivar a prática do exercício físico pelos usuários do SUS, de forma orientada e segura.
O grupo se encontrará na Secretaria de Saúde nas terças e quintas-feiras, às 07h45, e iniciará uma caminhada com duração aproximada de 45 minutos. Após o exercício aeróbico realizam um alongamento que finaliza a atividade.
O NASF, com a atuação de fisioterapeuta, nutricionista e psicóloga realiza essa ação voltada à atividade física, exercício terapêutico, visando sempre a promoção da saúde física e mental.
Todos os participantes serão convidados a realizar avaliação nutricional, com intuito de orientação sobre alimentação consciente e saudável. A ideia do acompanhamento é garantir atividades que gerem também uma progressão ao participante, e não se torne apenas parte de uma rotina, sem evolução.
De acordo com a nutricionista do NASF, Maiele Kremer, a caminhada é um local de orientação, mas também de troca de experiências e serve para promover melhora da autoestima e qualidade de vida. “A procura por um exercício físico não deve ser apenas para obter gasto energético, mas, principalmente, para promover relaxamento, alivio do estresse, ansiedade, melhora da autoestima e qualidade de vida”, afirmou Maiele.
Quem tiver interesse em participar é só entrar em contato pelo telefone (49) 3521-1555 ramais: 209 (Daiane) e 221 (Maiele).
Benefícios da caminhada orientada:
- Melhora a qualidade de vida
- Auxilia no controle de diabetes e do colesterol
- Auxilia na respiração de modo adequado à intensidade do esforço
- Contribui para a saúde do coração
- Incentiva caminhar com eficiência e conforto
- Ajuda a afastar a depressão
- Aumenta a sensação de bem-estar
- Combate ao estresse
- Traz impactos positivos para a autoestima
- Diminui a sonolência
- Aumenta a disposição para a realização das tarefas diárias
Dicas para uma boa caminhada:
- Não usar calça jeans
- Procurar um tênis adequado e leve para a atividade
- Estar hidratado
-Não caminhar com estômago vazio
-Comer algo leve, como frutas e sucos
- Se fizer uma refeição mais pesada esperar pelo menos 1 hora para realizar a atividade
- A atividade física é sugerida no mínimo 30 minutos diários
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