A partir do dia 27 de fevereiro, a Secretaria de Saúde de Joaçaba, por meio do NASF – Núcleo de Apoio à Saúde da Família, iniciará o Grupo de Caminhadas “Corpo e Mente”. A ideia principal é criar um grupo de caminhada visando incentivar a prática do exercício físico pelos usuários do SUS, de forma orientada e segura.

O grupo se encontrará na Secretaria de Saúde nas terças e quintas-feiras, às 07h45, e iniciará uma caminhada com duração aproximada de 45 minutos. Após o exercício aeróbico realizam um alongamento que finaliza a atividade.

O NASF, com a atuação de fisioterapeuta, nutricionista e psicóloga realiza essa ação voltada à atividade física, exercício terapêutico, visando sempre a promoção da saúde física e mental.

Todos os participantes serão convidados a realizar avaliação nutricional, com intuito de orientação sobre alimentação consciente e saudável. A ideia do acompanhamento é garantir atividades que gerem também uma progressão ao participante, e não se torne apenas parte de uma rotina, sem evolução. 

De acordo com a nutricionista do NASF, Maiele Kremer, a caminhada é um local de orientação, mas também de troca de experiências e serve para promover melhora da autoestima e qualidade de vida. “A procura por um exercício físico não deve ser apenas para obter gasto energético, mas, principalmente, para promover relaxamento, alivio do estresse, ansiedade, melhora da autoestima e qualidade de vida”, afirmou Maiele.

Quem tiver interesse em participar é só entrar em contato pelo telefone (49) 3521-1555 ramais: 209 (Daiane) e 221 (Maiele).

Benefícios da caminhada orientada:

- Melhora a qualidade de vida

- Auxilia no controle de diabetes e do colesterol

- Auxilia na respiração de modo adequado à intensidade do esforço

- Contribui para a saúde do coração

- Incentiva caminhar com eficiência e conforto

- Ajuda a afastar a depressão

 - Aumenta a sensação de bem-estar

- Combate ao estresse

- Traz impactos positivos para a autoestima

- Diminui a sonolência

- Aumenta a disposição para a realização das tarefas diárias

Dicas para uma boa caminhada:

- Não usar calça jeans

- Procurar um tênis adequado e leve para a atividade

- Estar hidratado

-Não caminhar com estômago vazio

-Comer algo leve, como frutas e sucos

- Se fizer uma refeição mais pesada esperar pelo menos 1 hora para realizar a atividade

- A atividade física é sugerida no mínimo 30 minutos diários